贪吃柑橘水果?可能会招来这4个麻烦

日期:2019-03-06 09:11:05 作者:宰父搓 阅读:

  在柑橘收获的季节,这些黄灿灿的水果难免会入侵我们的饮食生活酸酸甜甜的汁水浸润了我们敏感的味蕾,带来一次又一次的欢愉感   吃货的贪吃理由总是很多,“橘子皮好剥,太方便吃,一吃就是一大把”,“柚子个太大,好不容易掰开,不吃完太可惜了”,“吃橙子原来还能有点节制,但自从有了剥皮神器,吃起来就停不住了”……再加上一些健康说法,比如“吃维生素C丰富的柑橘有利于美白”,“吃柑橘水果有利于预防肾结石”,“吃柑橘水果有利于预防肺癌”……就更让人们贪吃柑橘水果找到理由了   但是,您知道吗柑橘水果吃多了,也是会给健康带来一些小麻烦的!   小麻烦1:皮肤变黄   “柑橘水果吃多了,自己也变成了小橘子的颜色”,不知道您有没有过这种经历这是由于柑橘水果的颜色主要来源于类胡萝卜素这一类物质,它们最大的特点就是可以在人体的脂肪储存沉积下来   我们每个人的皮肤下面,都多多少少有一层皮下脂肪如果短时间内大量吃柑橘类的水果,其中丰富的类胡萝卜素会迅速在体内富集,便会源源不断地被运到我们的皮下脂肪储存起来,把原本偏白的脂肪染成了浓郁的金黄色,皮肤自然看起来就变黄了   少量吃点不妨碍哦……毕竟国人膳食中维生素A和胡萝卜素往往不足,如果您日常南瓜胡萝卜等吃得不多的话,经常少量吃柑橘获取胡萝卜素是有好处的   不过即使出现这种现象,您也大可不必担心,因为这黄色只是看上去有些怪异,其实对我们的健康没有什么影响只要停止摄入高类胡萝卜素的食物,很快就可以恢复正常的肤色   小麻烦2:影响某些药物代谢   在这么多种柑橘水果中,西柚是需要我们特别关注的一种水果美国食品药品管理局(FDA)特别警告:西柚汁会抑制CYP3A4酶的活性,从而导致药物过多或过少地被人体吸收   药物过多进入血液,可能达到常规剂量的几倍甚至几十倍,很容易引起不良的副作用   而药物过少地进入体内,达不到起效剂量,不能有效地控制疾病,容易延误治疗,造成疾病加重   在常见的药物中,降脂药、降压药、抗心律失常药、镇静催眠药、抗焦虑药、免疫抑制剂都会和西柚汁发生反应而更有研究表明,西柚汁可以和上百种药物发生相互作用因此我们在服用药物的时候,一定要参照说明书,更不要用西柚汁去服药   其他柚子比如蜜柚之类,也要小心点哦……虽然没有西柚那么严重,但服用药物时,也要暂时避免为好   小麻烦3:潜在增加过敏的风险   吃太多柑橘类水果会增加过敏风险,感觉是个很新鲜的说法   不过也有一篇对2641名2岁儿童进行的流行病学研究发现,在妈妈临产前最后4周的饮食中,如果柑橘类水果摄入量较大,可能会增加孩子食物过敏的风险   这个结果听着很新鲜其实也不是完全难以理解因为此前已经有研究发现,在柑橘类水果(特别是橙子)、芹菜、甜椒等蔬菜水果中,确实都含有可能与食物过敏相关联的微量化学成分   所以,为了减少未来宝宝过敏的风险,在怀孕最后几周的时候,不要贪吃柑橘类水果(特别是橙子)、芹菜、甜椒这些蔬果少量一点当然是没事的啦,不要因为好吃就放开了吃   小麻烦4:可能让人长胖   其实这个小麻烦应该在大家的意料之中——柑橘类水果那么甜,必然含有相当多的糖分比如橙子的糖含量约为11.8%,葡萄柚的糖含量在10.7%左右,而最厉害的橘子,糖含量高达13.3%   以前的柑橘水果酸度比较大,现在经过多年的育种培养,很多品种所含的酸越来越少,含糖量越来越高什么“冰糖橙”“砂糖橘”“蜜柚”,意思都是和其他品种相比,它们的味道特别特别甜……   说起来,10%左右的糖含量似乎还不算特别高,但味道好吃就停不下来,一不小心可能吃一两斤,糖的总量可不是小数目   比如说砂糖橘,吃一斤就是约66克糖,接近一碗米饭的碳水化合物了(100克大米的一碗饭,约含碳水化合物75克),相当于一个轻体力活动女性一日15%的能量在三餐之外额外吃这么多碳水化合物,得运动一小时才能消耗掉   又比如说,一个蜜柚的重量大多在800克左右就算去了皮,如果把全部果肉吃掉,那总热量也相当可观了……一天吃两瓣就好了   柑橘水果富含维生素C、钾、类黄酮、膳食纤维等多种保健成分,漂亮的颜色和悦人的香气更是受到很多人的喜爱但如果放肆地吃小柑橘,它也会给我们带来一些不大不小的麻烦   所以面对这些亮丽的小圆脸,我们还是要稍稍控制一下,一天吃1-2个中等大小的橙子就足够了   那么,对水果没有抵抗力的吃货该怎样控制数量呢给大家几个小建议:   1.反正水果天天都有卖的,一次不要买太多买多了就会因为怕放坏而多吃   2.食用前,先拿出一个固定的量,吃完了就停下来不要总是考验自己在美食面前的意志力   3.如果水果太多,或者柚子太大,不如和亲友同学一起分享吧!独乐乐不如众乐乐,再说还能避免发胖呢!   (范志红 中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授) 今年以来山东12市党政“一把手”变动  今年以来,山东地市人事调整频繁,12市15位党政“一把手”进行了调整,15位“新面孔”中,除一人为“70后”外,其他14位均为“60后”这12市除济南、济宁、日照3个市的市委书记、市长(代市长)双双换人之外,其余9市的党政“一把手”均有调…【详细】 警钟长鸣!上半年山东5名领导干部被“双开”  【编者按】今年上半年,山东省共有5名领导干部因严重违纪被“双开”,成为各级领导干部值得深刻汲取的教训全面从严治党永远在路上,反腐败斗争无禁区、无死角,广大党员、干部应当引以为鉴,坚决做到知敬畏、存戒惧、守底线 山东省政府原党组…【详细】 惠新安同志任潍坊市委书记  日前,省委决定:惠新安同志任中共潍坊市委委员、常委、书记;刘曙光同志不再担任中共潍坊市委书记、常委、委员职务,另有任用…【详细】 2018年11月山东省查处违反中央八项规定精神问题509起  2018年11月,山东省各级纪检监察机关查处违反中央八项规定精神问题509起,处理678人,给予党纪政务处分480人…【详细】 潍坊全市领导干部会议召开  12月25日,全市领导干部会议召开,宣布省委关于潍坊市委主要负责同志职务调整的决定省委组织部常务副部长,省人力资源和社会保障厅厅长、党组书记于富华,刘曙光、惠新安、田庆盈等出席会议 于富华宣布省委决定:惠新安同志任中共潍坊市委委员、…【详细】 徐景颜任济南大学党委书记(图/简历)  中国共产党新闻网北京12月25日电 (任佳晖)近日,济南大学网站“学校领导”栏目更新,显示徐景颜已任济南大学党委书记公开简历显示,他此前担任山东聊城市委书记、市人大常委会主任、市委党校校长 徐景颜同志简历 1980.09—…【详细】 整治“文山会海”反弹,把时间和精力还给基层干部  过去,上级检查各项工作时,往往将有无发文落实作为重要评价指标;如今,对文件篇幅、是否行文等都要严格审查把关过去,平时一周5、6个会,因为交通不便,甚至要安排专人‘驻点’开会;如今,大会套开小会,3天的会1天开完…… 去年以来,湖北省针…【详细】 山东省学习贯彻习近平总书记庆祝改革开放40周年重要讲话精神大会举行  山东省学习贯彻习近平总书记庆祝改革开放40周年重要讲话精神大会举行 高举旗帜启新程 改革开放再出发 掀起新时代山东改革开放高潮 12月24日下午,