晨跑更有助于燃脂? 专家不这么认为

日期:2019-03-06 12:08:03 作者:山杪丞 阅读:

  有一种说法是:早晨空腹跑步,可以燃烧更多脂肪理由是经过一夜睡眠,身体中的糖原已经被消耗殆尽,晨起跑步,身体只能直接消耗脂肪来提供热量这个理由听上去挺有道理,实际上真的是这样吗   一般来说,普通人血液中含有大约5克的糖,肝脏中含有约100克肝糖原,肌肉中含有约400克肌糖原,人体内的糖分主要由这三部分组成,它们都可以为人体提供热量当人体处于静息状态时,消耗的热量约为1大卡/公斤体重/小时,熟睡时热量消耗水平比这个标准还要更低一些就算熟睡时热量消耗也为1大卡/公斤体重/小时,拿一位成年男性来说,如果体重为60公斤,晚上睡眠时间为8小时,所消耗能量为480大卡假设这480大卡的热量全部由糖供能,1克糖能提供4大卡热量,那么夜里睡觉最多能消耗120克糖,离消耗殆尽还远着呢   跑友们看清楚了吗经过一夜睡眠,最多消耗体内不到1/4的糖这还是假定睡眠时,身体完全靠糖分解供能计算出来的理想值事实上,睡眠中这480大卡的热量近一半是由脂肪分解提供的,也就是说一夜睡眠实际消耗约60克糖所以“晨起跑步完全靠消耗脂肪提供热量”的说法没有科学依据晨跑时仍然由糖和脂肪混合供能,目前也没有足够科学证据证明晨跑更有利于燃烧脂肪   尽管早晨空腹跑步并不会比其他时间跑步更减脂,但晨跑仍然有诸多好处,比如有利于养成早睡早起的好习惯、有助于养成每天吃早餐的好习惯等 今年以来山东12市党政“一把手”变动  今年以来,山东地市人事调整频繁,12市15位党政“一把手”进行了调整,15位“新面孔”中,除一人为“70后”外,其他14位均为“60后”这12市除济南、济宁、日照3个市的市委书记、市长(代市长)双双换人之外,其余9市的党政“一把手”均有调…【详细】 警钟长鸣!上半年山东5名领导干部被“双开”  【编者按】今年上半年,山东省共有5名领导干部因严重违纪被“双开”,成为各级领导干部值得深刻汲取的教训全面从严治党永远在路上,反腐败斗争无禁区、无死角,广大党员、干部应当引以为鉴,坚决做到知敬畏、存戒惧、守底线 山东省政府原党组…【详细】 青岛:派出镇街监察室与镇街纪(工)委合署办公  截至12月中旬,青岛市10个区(市)监委派出镇街监察室全部完成组建挂牌,实现监察工作向镇街延伸全覆盖 深化监察体制改革,实现监察工作向基层延伸,是党中央推动全面从严治党向纵深发展,实现监察监督全覆盖的重大战略部署,是打通监察监…【详细】 中共山东省委召开党外人士座谈会  就当前经济形势和明年经济工作 中共山东省委召开党外人士座谈会 刘家义讲话 龚正通报有关情况 付志方出席 12月23日上午,中共山东省委召开党外人士座谈会,就山东省今年经济形势和明年经济工作听取省各民主党派、工商联负责人和无党派人…【详细】 山东省厅级干部谭业刚涉嫌受贿罪、贪污罪被逮捕  中国共产党新闻网北京12月21日电 (记者李源)据最高检网站消息,山东省泰安市政协原副主席谭业刚(副厅级)涉嫌受贿罪、贪污罪一案,由山东省监察委员会调查终结,移送检察机关审查起诉经山东省人民检察院指定管辖,由济南市人民检察院审查起诉近日…【详细】 惠农化肥岂容“搭车收费”  “其实,我心里一直都明白,惠农政策的出发点就是为了改善群众生产生活条件,解决群众困难但我却为私利而动了歪念,让惠农政策变了味,受到处分是我罪有应得……”面对区纪工委工作人员的回访,四川省成都市高新区清风乡汪家桥村原文书汪鹏道出了自己的…【详细】 淄博、东营、日照、临沂通报6起典型问题!3人被双开  淄博市民政局党委委员、工会主席 吕一新被开除党籍和公职 日前,经中共淄博市委批准,市纪委监委对市民政局党委委员、工会主席吕一新严重违纪违法问题进行了立案审查调查 经查,吕一新违反政治纪律,对抗组织审查;违反组织纪律,违反议事规…【详细】 红嫂精神永驻!最后一位沂蒙老红嫂张淑贞昨天辞世  最后一位沂蒙老红嫂张淑贞昨天辞世 百岁红嫂走了红嫂精神永驻 张淑贞用一生诠释了爱党拥军的红嫂情怀(资料图) 天青欲雨,白幔低垂 12月20日上午6时02分,党龄最长、年龄最大的百岁沂蒙老红嫂张淑贞,